CÓMO MANTENER UNA COMUNICACIÓN EFICAZ

CÓMO MANTENER UNA COMUNICACIÓN EFICAZ

Mala comunicación en la pareja
El uso frecuente de frases del tipo: tú tienes la culpa, eres, haz, deberías, siempre . No escuchar, dar consejos antes de tiempo, no dejar acabar la conversación, hacer preguntas de reproche, justificar en exceso las opiniones tomadas (porque yo creo que…; sí, porque yo veo que…), no saber elegir el momento oportuno para hablar de temas conflictivos (por ejemplo, cuando la pareja está cansada o muy enfadada) o interpretar las respuestas (Eso demuestra tu falta de personalidad, claro es que eres una persona sin carácter ), son también ejemplos de mala comunicación.


Orientaciones para mantener una buena comunicación en la pareja
En general, ambos miembros de la relación han de expresar de forma directa y sincera todo lo que sienten, desean u opinan, tanto lo bueno como lo malo, sea referente a la propia relación o no (porque la persona está en interacción con otros ámbitos: el trabajo, los estudios, los amigos, la familia, que son también fuentes de continuas preocupaciones o alegrías y, en definitiva, “influyen” en la relación de pareja). Así, disponer de alguien con quien hablar y en quien confiar es una de las “tareas” que se ha de cuidar.

Es habitual que en la pareja se den situaciones conflictivas que generen emociones como ansiedad, enfado, tristeza, etc. No manifestarlos impide llegar a una relación estrecha y comunicativa.

Cómo expresar los sentimientos negativos
Ante todo de forma directa, sin rodeos, espontáneamente y justo en el momento que aparecen. Para ello es importante que las frases que se emitan recojan realmente los sentimientos propios y no acusaciones contra el otro.

Por ejemplo, cuando una persona quiere hablar con su pareja de un tema que le preocupa y nota que no le hace caso, podría decirle: ”No estás escuchando- en tono severo y elevado-, eres un insensible, deberías preocuparte más por mí” (expresión de sentimientos inapropiada). O bien, podría decirle: ”Me estoy sintiendo dolido, porque no quieres hablar del tema”(expresión de sentimientos apropiada).

Así como han de saber expresarse, también han de saber cómo escucharse. Escuchar bien refuerza los lazos de confianza, neutraliza los conflictos y mejora el clima de la relación en la pareja.

Cómo escuchar de forma comprensiva y atenta:
En primer lugar, haciendo que no interfieran otros pensamientos. Escuchar todo lo que la pareja transmita con palabras y con gestos, en ese momento es lo más importante. Al mismo tiempo, ha de cuidar también sus propios gestos. Para ello es necesario que mantenga un contacto visual continuo, que la expresión de la cara muestre atención, que el cuerpo esté algo inclinado hacia delante (demostrando interés) y que mueva la cabeza o utilice palabras de asentimiento y comprensión (como ”ya, ajá, sí”). Fuente: Google